你有在马拉松比赛中去茅厕的资历吗？可能大部分跑友的感思是：去茅厕一时爽，但就弗成奢求PB或者好成绩了。

　　然则在12月初举行的好意思国加州海外马拉松比赛中，女子精英跑者Addi Zerrenner交出了一份迥然相异的答卷：

　　25岁的她在那时的比赛中跑出了2小时42分49秒，个东说念主在马拉松赛说念上的最好成绩，虽然她也觉得这是我方“最好的一次比赛”——她的小腿沾满了排泄物冲过绝顶，引来了不少不雅众围不雅。

　　（图片开头▲sportbible.com）

　　赛后，Addi Zerrenner在外交媒体写说念：我必须要说，我在比赛中倾尽统共了，对，我说的是。那时我的速率很好，能够PB，但它就是来得如斯已而！感谢锻练、团队和家东说念主对我的复旧。

　　其实她更该感谢我方，能够在双腿沾着排泄物的技术一经对峙参赛，况兼PB。Zerrenner在赛事的3133名女子选手中排在第30位。

　　（图片开头▲azerrenner）

　　12月18日，Zerrenner再次晒出了我方双腿沾满粪便奔波的相片，并写说念：“有东说念主说，有素养的女东说念主很难创造历史。2021，我带着决心创造了历史。”

　　看来，与在令人瞩目之下作念出这么狼狈的事情比拟，PB关于她来说清亮愈加蹙迫，也更让她自傲，是别称纯正的跑者无疑了。

　　灵魂拷问：你在比赛中有莫得过这么的资历？

　　其确凿马拉松比赛进程中，选手有大小等于很闲居的事；是以在一般情况下，选手在比赛前会畛域好我方的饮食，以便达到最好现象。

　　但也总故不测发生，简直并不是为了成心恶心你们才放上来的；27岁的Kyle Simmons是一位一百英里马拉松通顺员，他在北卡来罗纳州Krispy Kreme Challenge初次吃甜甜圈比赛中长远地了解到了这少量。

　　他在比赛时不防卫给他的裤子施了肥，只有忸持地退出比赛。经此一赛还置身网红行列，并职守着“排便东说念主”的狼狈名称。。。。。。实惨。

　　消化科医生Jeff Crespin博士说：“浅薄来说，就是熟谙加快了你的消化说念通顺。你在熟谙的技术会有更多刺激，加多了上部的胃能源。胃能源会将消化说念的东西运到下部。”

　　真谛就是：你动得越多，拉得越多。肠胃病行家Robynne Chutkan博士说熟谙刺激了肠胃蠕动，肠胃消弱着将消化完的产品送走，它们插足直肠后某些东说念主会有排便冲动。

　　那么，该若何让我方不堕入此等狼狈容貌呢？通顺前，你最好这么作念。

　　一、切勿遍及进食

　　当你处于不绝通顺的现象下，消化说念会加快蠕动；此时若你的胃储存了太多食品，肠胃就会在刺激下，引起吐逆或排便的冲动。

　　二、切勿过量饮水

　　水喝多了相通会加剧胃部的连累，导致覆按时可能会出现反胃等情况；正确的饮水应该是在覆按半途，有规则地进行水分补充，而不是像水牛般猛灌我方。

　　@睡不醒：深有体会，我有跑步熟谙的习气，10次里大要有6-7次是因为肚子疼思憋条而被动住手跑回家。

　　@灰谷：配图太好意思险些不敢看。

　　@wwdcy00：我跑北马时就见过，惨啊。。。北马号码牌上还印了选手姓名

　　@牡丹：豆蔻年华还没试过边跑边拉

　　@lhgtony：我不管在跑步、健身，如故拍浮之前，必定先上个大号，就算莫得也要挤出点来，一来是排斥肠说念隐患，通顺起来无费神，二来是幸免通顺时无谓要的排气。

　　@longtea：几百万年前跑步会拉屎的智东说念主逃过了捕食的追击，不会拉屎的王人被吃到了。

　　@真枯燥：是啊，我便秘的技术就会作念横卧起坐和深蹲，第二天早上总会有成绩，况兼屡试屡验。

　　@乌鸦：“就算屎！我也要对峙跑下去！！！！”

　　@qwaxt：这是简直，咱们莫得体育课以后，我就便秘了！

　　|此部老实容转载自《健身教育课堂》；ID：（woaifit）